▎生活中的3種習(xí)慣可以導(dǎo)致腸癌，所以這3種習(xí)慣我們最好都不要有：

1、久坐，長(zhǎng)時(shí)間的坐不利于腸道的蠕動(dòng)，腸道代謝，而且腸道的代謝物極易在腸內(nèi)停留，若是長(zhǎng)期久坐的話就會(huì)刺激結(jié)腸粘膜和腸壁，就會(huì)給腸道帶來傷害。再一個(gè)呢，若是長(zhǎng)期久坐不活動(dòng)，就會(huì)降低內(nèi)臟的神經(jīng)調(diào)節(jié)，造成胃腸道的調(diào)節(jié)失常，此外還會(huì)降低我們的機(jī)體免疫力，因此，我們要避免久坐才能更好地保護(hù)腸道。

2、重口味，俗話說病從口入，所以我們的腸癌多半是吃出來的，現(xiàn)在很多人的口味都很重，例如：咸、辣、酸和麻。除此之外，人們還喜歡吃那些煎、炒、熏和炒的食物。長(zhǎng)期吃這些重口味的食物會(huì)使我們的腸道滋生更多的壞細(xì)菌，從而產(chǎn)生更多的毒素。因此，生活中我們一定要飲食清淡才能更好地保護(hù)我們的腸胃。

3、多肉少素，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每天吃100g的紅肉就要增加17％的患腸癌幾率，吃30g的加工肉類就要增加10％的患腸癌幾率。相反呢，若是每天吃5份蔬菜水果就會(huì)降低20％的患腸癌幾率，因此，我們要肉素搭配，不要多肉少素。

▎這3種表現(xiàn)，說明腸道“病”得不輕！

那么，若是你出現(xiàn)這3種癥狀，就趕緊就醫(yī)

1、腹瀉，其實(shí)腹瀉在我們的生活中是最普遍的，腹瀉又包括急性腹瀉和慢性腹瀉。急性腹瀉的原因就是你的腸道被細(xì)菌感染了，細(xì)菌或者是其他毒素就會(huì)破壞我們的腸道粘膜。造成慢性腹瀉的原因就是我們的吸收功能被破壞了。若是慢性炎癥和結(jié)腸運(yùn)動(dòng)過速，就會(huì)造成結(jié)腸疾病從而導(dǎo)致腹瀉。所以，只要你出現(xiàn)了腹瀉，那么就不要再掉以輕心了。

2、大便惡臭，腸道是我們的排毒器官，而排毒都是通過排便額方式。盡管我們的便便是臭的，但是若是出現(xiàn)惡臭，就要引起重視了。若是惡臭的話就說明我們的腸道出現(xiàn)了太多的毒素，是因?yàn)槲覀兡c道里面的細(xì)菌多了就會(huì)腐敗，以至于才會(huì)出現(xiàn)惡臭的味道。因此，對(duì)于大便惡臭定不能掉以輕心。

3、便中帶血，若是你們排出的便中帶血，便血若是鮮紅色可能是痔瘡引起的，但若是便血不僅是暗紅色還有膿血，那很可能就是腸癌了。因此，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

▎做好這五件事能預(yù)防腸癌

1、多喝水，防便秘，在生活中，我們應(yīng)該多喝點(diǎn)水。多喝水不僅能預(yù)防各種疾病，還有利于腸道的清潔。若是我們喝水少體內(nèi)就會(huì)缺少水分，就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。一旦便秘了體內(nèi)的毒素就不能排出，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。所以多喝點(diǎn)水能預(yù)防便秘，更好地保護(hù)腸道。

2、多運(yùn)動(dòng)、防肥胖，生活中，只要運(yùn)動(dòng)少就會(huì)造成身體的脂肪堆積導(dǎo)致肥胖，而肥胖又是引起疾病的開端。不僅如此，運(yùn)動(dòng)少還會(huì)給我們的消化道增加負(fù)擔(dān)。肥胖另一個(gè)因素就是攝入的膳食纖維少，而膳食纖維是用來分解脂肪的，有助于我們的消化。若是膳食纖維少了，還會(huì)引起便秘，增加患直腸癌的幾率，因此，我們應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，防體重。

3、管住嘴、少吃宵夜，據(jù)調(diào)查，人們吃宵夜都會(huì)吃些肉、蛋等食品，但是若是吃過量的蛋白質(zhì)在腸道中就會(huì)變質(zhì)引起毒素，誘發(fā)癌癥。另外，吃宵夜還會(huì)導(dǎo)致我們肥胖，影響我們的睡眠，也會(huì)增加患腸癌的幾率，因此，我們應(yīng)該管住嘴。

4、戒煙限酒，據(jù)調(diào)查，男性抽煙患病幾率比不抽的高34％，而女性抽煙患病幾率比不抽的高43％，因此抽煙喝酒也能導(dǎo)致患腸癌，所以，我們應(yīng)該戒煙限酒才能預(yù)防患腸癌。

5、多篩查、早發(fā)現(xiàn)，一定要多篩查，特別是45歲以上的肥胖人群，那些有腸癌家族病史的、腸道息肉、經(jīng)常熬夜久坐的人一定要及時(shí)篩查。特別提醒：凡有腸道癥狀都需要進(jìn)行腸道檢查，明確診斷。

6、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，腸道有益菌的多寡是健康的“晴雨表”。腸道內(nèi)有一個(gè)復(fù)雜且動(dòng)態(tài)的微生物生態(tài)系統(tǒng)，對(duì)新陳代謝、營養(yǎng)吸收、免疫系統(tǒng)有著重要影響。通過檢測(cè)人體腸道有益菌群的數(shù)量變化，可以判斷人體健康狀況。例如人體在衰老的過程中，或處于生病狀態(tài)時(shí)，腸道中的有益菌會(huì)大大減少而有害菌變多，而健康的人體，腸道中的有益菌多而有害菌少。

益生菌能夠促進(jìn)腸內(nèi)菌群生態(tài)平衡，對(duì)宿主起有益作用的活性微生物，能夠促進(jìn)腸內(nèi)微生物菌群的生態(tài)平衡，具有改善腸道菌群結(jié)構(gòu)，促進(jìn)腸道中有益菌的增殖，抑制有害菌的生長(zhǎng)，消除致癌因子，提高機(jī)體免疫力，降低膽固醇等重要生理功效，對(duì)于高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病和癌癥的防治有著重要意義。